์ ์๋ง ๊ธฐ๋ค๋ ค์ฃผ์ธ์
๐ฆ ์ฝ์ค๋กฑ์ ์ฝ
๋ฉ๊ฐ ํ๋ฌ์ค ๋นํ C 30ํฌ๐ฆ๏ปฟ
๏ปฟ
๐ข์ฝ์ค๋กฑ์ ์ฝ ๋ฉ๊ฐํ๋ฌ์ค ๋นํC 30ํฌ๏ปฟ
๏ปฟ
-๐ฅ 1ํฌ๋น ๋นํ๋ฏผD 3ใ, ์ฝ์ฐ 204ใ DFE,
์ ๋ ๋ 16.5ใ, ๋นํ๋ฏผC 30ใ, ๋นํ๋ฏผB6 0.45ใ,
์์ฐ 2.55ใ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค๏ปฟ
- 2,000 mg x 30ํฌ (60 g) / 244 kcal๏ปฟ
๏ปฟ
โ๏ธ๋นํ๋ฏผ C ๋ฐ B๊ตฐ์ ์ฒด๋ด ์๋์ง ๋์ฌ๋ฅผ ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์
ํ๋ ฅ์ ์ฃผ๋ ์ค์ ์ ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.๏ปฟ
๏ปฟ
โ๏ธ์ํ ์ญ์ทจ ๊ถ์ฅ: ๋นํ๋ฏผ C ์ฑ๋ถ์ ๊ณต๋ณต์ ์ญ์ทจํ ๊ฒฝ์ฐ
์ ์ ๋ง์ ์๊ทนํ์ฌ ์ ์ฐ๋ฆผ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก,
์์ฌ ์งํ๋ ์์ฌ ์ค๊ฐ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด
์์ฅ์ ๋ถ๋ด์ ์ค์ฌ์ค๋๋ค.๏ปฟ
๏ปฟ
โ๏ธ์น์ ๋ถ์ ์ฃผ์: ์ฐ์ฑ์ด ์๋ ๊ฐ๋ฃจํ ๋นํ๋ฏผ C๋ฅผ
๋ฌผ์ ์ฅ์๊ฐ ๋ น์ฌ ๋ง์๋ฉด ์น์ ์๋๋ฉ์ธต์ด ๋ถ์๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๏ปฟ
๐ธ๊ฐ๊ธ์ ๋ฌผ์ ๋จผ์ ์ ์ ๋จธ๊ธ์ ๋ค ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํธ์ด ๋ฃ๊ณ
๊ณง๋ฐ๋ก ์ผํค๊ฑฐ๋, ๋ถ๋์ดํ๊ฒ ๋ฌผ์ ํ์ ๋ง์ค ๋๋
๋นจ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ
์น์์ ์ง์ ๋ฟ์ง ์๊ฒ ํ๋ ๊ฒ์ด ์์ ํฉ๋๋ค.๏ปฟ
๏ปฟ
๐ข ์ฐ์์ฌ๋ ์ต์ ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก๏ปฟ
์น~~~~๋ค โกโก๏ปฟ
๏ปฟ
๐ฝ ๋ชจ๋ ์ํ ํฉ๋ฐฐ๊ฐ๋ฅ ๐๏ปฟ
๐ฅ์ฒซ๊ตฌ๋งค๋ถํฐ ํฌ์ธํธ ~~์ ๋ฆฝ๏ปฟ
๏ปฟ
โฅ๏ธ ์ต์๊ตฌ๋งค์๋ 1๊ฐ๋ถํฐ~~โก๏ปฟ
โณ๏ธ ์ฐ์์ฌ๋ ํ์๊ฐ ๐โโโ๏ปฟ
๏ปฟ
๐ป์ฐ์์ฌ๋ ์ผํ๋ชฐ ๋งํฌ๏ปฟ
๊ฐํธ ๊ฒฐ์ ๋ฐ๋ก๊ฐ๊ธฐ๐ป๐ป๏ปฟ
๏ปฟ
๏ปฟ
๏ปฟ