์ ์๋ง ๊ธฐ๋ค๋ ค์ฃผ์ธ์
๐ฆ์ฒ๋ ์ด ๋ง์ฌ์งํฌ๋ฆผ 150g ๐ฆ
๏ปฟ
โ๏ธ์ด๋ ์ ํ๋ ๊ด์ ๋ฐ ๊ทผ์ก์ด ๋ถํธํ ๋ ๋ฐ๋ฅด๋ ์คํฌ์ธ ๋ง์ฌ์ง ํซ ํฌ๋ฆผ์ ๋๋ค.๏ปฟ
๏ปฟ
โ๏ธ๊ธ๋ฃจ์ฝ์ฌ๋ฏผ, MSM(๋๋ฉํธ์คํฐ), ์ค๋ฉ๊ฐ3, ์ฒ๋ ์ด ์ถ์ถ๋ฌผ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
โ๏ธ์ฉ๋: ๊ด์ ์ด๋ ๊ทผ์ก์ด ๋ป๊ทผํ ๋ถ์(๋ฌด๋ฆ, ์ด๊นจ ๋ฑ)์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๋ง์ฌ์ง ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก, ์ด๋ ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
โ๏ธ์ฌ์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ: ์ํ๋ ๋ถ์์ ์ ๋น๋์ ๋์ด 2~3๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง์ฌ์งํ๋ฉฐ ํก์์ํต๋๋ค.
๏ปฟโ๏ธ๋ฉํจ ์ฑ๋ถ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ด ํํ ์ฟจ๋ง๊ฐ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค.๏ปฟ
๏ปฟ
์ฃผ์ ํน์ง ๋ฐ ์ฑ๋ถ์จ์ด ํจ๊ณผ (HOT): ๋ฐ๋ฅธ ๋ถ์์ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ฐ๋ปํ ์ด๊ฐ์ ์ฃผ์ด ๋ญ์น ๊ทผ์ก์ ์ํํ๊ณ ํ์ก ์ํ์ ๋์ต๋๋ค.๏ปฟ
๏ปฟ
ํต์ฌ ์ฑ๋ถ: ๊ด์ ๋ฐ ์ฐ๊ณจ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ ์ฃผ๋ ๊ธ๋ฃจ์ฝ์ฌ๋ฏผ, ์ผ์ฆ ์ํ์ ์ข์ MSM, ์ฒ๋ ์ด ์ถ์ถ๋ฌผ, ์ค๋ฉ๊ฐ3, ์บ๋น์ด, ๋นํ๋ฏผ ํฌ๋ฆผ ์ฑ๋ถ์ด ๋ณตํฉ์ ์ผ๋ก ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.๏ปฟ
๏ปฟ
์ถ์ฒ ๋์: ์ฅ์๊ฐ ์ปดํจํฐ ์ฌ์ฉ์ผ๋ก ์๋ชฉ์ด ์ํ ์ง์ฅ์ธ, ๊ฐ์ฌ ๋ฐ ์ก์๋ก ๊ทผ์ก์ด ๋ญ์น ๋ถ, ๋ฑ์ฐ์ด๋ ๊ณจํ ๋ฑ ์คํฌ์ธ ์ ํ ๋ง์ฌ์ง๊ฐ ํ์ํ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค.๏ปฟ
๏ปฟ
์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ฌ์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋น๋ ๋ํฌ: ์ํ๋ ๋ถ์(์ด๊นจ, ์๋ชฉ, ๋ฌด๋ฆ, ๋ฐ๋ชฉ, ์ข ์๋ฆฌ ๋ฑ)์ ์น์ฝ์ฒ๋ผ ์ ๋น๋์ ์ง์ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค.๏ปฟ
๏ปฟ
๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ง์ฌ์ง: ์ ํจ ์ฑ๋ถ์ด ์ถฉ๋ถํ ํก์๋๋๋ก 2~3๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ฉฐ ๋ง์ฌ์งํฉ๋๋ค.๏ปฟ
๏ปฟ
์ฌ์ฉ ์ฃผ๊ธฐ: ๊ฐ์ธ์ ์ํ์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฃจ 3~5ํ ์ ๋ ํ์ํ ๋ถ์์ ๋ง๋ฐ๋ผ ์ฌ์ฉํ์๋ฉด ์ข์ต๋๋ค.๏ปฟ
๏ปฟ

